Спорт во время беременностиСпорт для многих женщин является важной частью жизни. С новостью о беременности актуальным становится вопрос, можно ли продолжать занятия спортом или лучше повременить. В первую очередь нужно обращать внимание на собственное самочувствие. Далее необходимо проконсультироваться с гинекологом. Только после его положительного решения можно приступать к тренировкам. Занятия должны быть умеренной активности. Кроме того, следует обратить особое внимание на квалификацию тренера. Это связано с тем, что не все фитнес-тренера имеют соответствующую квалификацию, чтобы заниматься с беременными.

Перед тем как приступить к физическим нагрузкам, специалисты рекомендуют ознакомиться с тем, чем именно полезны и чем опасны некоторые из упражнений и физические нагрузки в целом. Только взвесив все за и против можно прийти к решению. Главное помнить, что все рекомендации – вторичны, первично – самочувствие будущей мамы.

Ранее считалось, что спорт в период беременности может привести к порокам плода и преждевременным родам. Однако эти опасения не нашли подтверждений. Физиологические изменения в организме будущей матери в сочетании с физическими нагрузками действительно создают некоторые изменения. Во время занятий спортом активизируется обмен веществ, увеличивается нагрузка на сердечно-сосудистую систему. Вследствие таких изменений возрастает порог безопасности матери и ребенка, а это значит, что риск осложнений во время родов сокращается. К этому заключению ученые пришли в ходе многочисленных исследований.

Необходимо помнить, что роды – это тяжелая физическая нагрузка. К ней, как и к соревнованиям, необходимо готовиться. Если будущая мать все девять месяцев будет вести сидячий образ жизни, роды могут пройти более неприятно. Кроме того, спорт на протяжении беременности помогает держать вес под контролем. Регулярные физические нагрузки увеличивают снабжение тканей питательными веществами и кислородом, а значит, повышается регенерация тканей. Это поможет быстрее прийти в дородовую форму. По наблюдениям диетологов, если женщина занимается спортом на протяжении беременности, то после родов процесс борьбы с лишним весом проходит более эффективно. Кроме того, по статистике сокращается вероятность кесарева сечения, а средняя вероятность успешных родов увеличивается на 40%.

Регулярные физические нагрузки благотворно влияют и на плод. Специалисты заметили определенную статистику. У матерей, которые вели активный образ во время беременности, реже рождаются дети с признаками внутренней гипоксии, чем у матерей, которые не занимались спортом. В возрасте одного года у таких детей двигательные навыки развиты лучше. Также врачи отмечают, что младенцы активных мам склонны к коликам гораздо меньше и лучше спят. В период беременности рекомендуется отказаться от классической растяжки, так как это может привести к травмам. Это связано с тем, что связочные ткани в этот важный период у женщины размягчаются. Физические нагрузки нужно направить в первую очередь на укрепление мышц спины, которые помогут на последних месяцах беременности. Тренироваться нужно как минимум дважды в неделю. Если тренировки будут проходить реже, это может стать стрессом для организма. В таком случае лучше отказаться от тренировок вовсе. Необходимо совсем исключить любые упражнения на пресс, а также бег. Идеальные тренировки – это плавание и аква-аэробика.

Но главное помнить, что от здоровья матери зависит также и здоровье ребенка. Поэтому нужно регулярно посещать гинеколога и при любых неприятных ощущениях сразу прекращать тренировки.